როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა!

როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა!
Загрузка...
მთელ მსოფლიოში ექიმების, დიეტოლოგებისა და კოსმეტოლოგების ერთ-ერთი მტავარი ამოცანაა ადამიანის სიცოცხლის გახანგრძლივებაა. ფარმაცევტები უკვე უშვებენ პრეპარატებს, რომლებიც ახალგაზრდობას უნარჩუნებენ ადამიანს, მაგრამ მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ბევრად მარტივი მეთოდებიც არსებობს.

ყველამ იცის, რომ მოწევა მავნებელია, იწვევს სხვადასხვა დაავადებას. მწეველის კანი ნაადრევად ბერდება. ბევრი ვერც კი აცნობიერებს, რომ დამოკიდებულია, და ფიქრობს, რომ ნებისმიერ დროს შეძლებს გადაგდებას. სინამდვილეში ასე არ არის. ეცადეთ გადადგათ ეს ნაბიჟი და უარი თქვით მოწევაზე.

შეგახსენებთ, რომ მწეველებს სისხლძარღვების შევიწროვება აწუხებთ, ჟანგბადის ნაკლებობას განიცდიან და მათი კანის უჯრედთა განახლება და ზრდა მნიშვნელოვნად ფერხდება.

სხვათა შორის, მოწევისპროცესი დროთა განმავლობაში მიმიკასაც კი უცვლის ადამიანს და დამატებით ნაოჭებს აჩენს სახეზე.

შემდეგი ეტაპი - სწორი კვება გახლავთ. თუ გგონიათ, რომ ეს რთულია - ცდებით. წაიკითხეთ სწორი კვების შესახებ და თავად დარწმენდებით - არაფერი საერთო შიმშილობასთან და დიეტებთან არ აქვს. მაგალითად თქვენ რეგულარულად იკვებებით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი პროდუქტებით, თქვენს ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალებით უჯრედული სტრუქტურების ნგრევის პროცესი საგრძნობლად შემცირებულია. ამიტომაც აუცილებელია რაციონში ხილის, ბოსტნეულისა და თევზეულის დამატება.

ულტრაიისფერი გამოსხივება უბრალოდ აუცილებელია ორგანიზმისათვის. ეს საჭიროა A ვიტამინის წარმოქმნისთვის, რომელიც გამოიყენება მელატონინის გამოსამუშავებლად. როგორც, ალბათ გსმენიათ, მელატონინის ნაკლებობადეპრესიას იწვევს.

თუმცა გასათვალისწინებელია, რომ არ უნდა გადავაჭარბოთ, რადგან დიდი რაოდენობით ულტრაიისფერი გამოსხივება კოლაგენისა და ელასტინის დაზიანების გამო, ნაოჭების განვითარებას განაპირობებს, ასევე ორგანიზმს კოლაგენის განახლების უნარი რამდენადმე უქვეითდება.

რეგულარული ვარჯიში - აქ საუბარი ზედმეტია. ყველამ იცის - სიბერეში განსაკუთრებით გვჭირდება ძლიერი კუნთები. გამოკვლევებით დადასტურებულია, რომ სარკოპენია, ანუ მოხრილობა და კიდურების კანკალი, არა მარტო შეფერხებადი, არამედ უკუქცევადი პროცესია. კვირაში სამჯერ რომ ივარჯიშოთ 45 წუთი - საკმარისია იმისავის,რომ სარკოპენიის შესახებ მხოლოდ თეორული ცოდნით შემოიფარგლოთ.

ქრონიკული სტრესი, გენეტიკოსთა აზრით, საგრძნობლად ამცირებს ორგანიზმის უჯრედთა სიცოცხლის ხანგრძლივობას. სტრესის გავლენით დნმ უჯრედებში დაყოფის უნარს კარგავს და ორგანიზმის ქსოვილები კვდომას იწყებს.

სტრესის შემცირება ახანგრძლივებს ადამიანის სიცოცხლეს, აუმჯობესებს მდგომარეობას ძილის დროს, აჩერებს ნაოჭებისა და ქუთუთოების შეშუპების წარმოქმნას აფერხებს.

თუ სტრესი თქვენი თანამგზავრი გახდა, ეცადეთ მეგობრებთან მეტი დრო გაატაროთ, ოჯახურ იდილიასაც დაუთმოთ მეტი დრო, ასევე ბუნება დაგეხმარებათ განტვირთვაში და რეგულარულად ფიზიკურად ივარჯიშეთскачать dle 10.5фильмы бесплатно
loading...
loading...
მსგავსი სიახლეები

გააკეთეთ კომენტარი

რეიტინგული სიახლეები
  1. რა ხდება მეტროში ამ წუთებში – თვითმხილველის კადრები
  2. როგორ ეხმაურებიან "მის საქართველო 2017"-ს სოციალურ ქსელში - "ცხვირი საქართველოდან არ გააყოფინოთ ხალხო"
  3. მიხეილ ცაგარელის ასტროლოგიური პროგნოზი: 11-17 დეკემბერი
  4. მიხეილს ციხეში არავინ გააჩერებს.. მხოლოდ საქართველოში სხვისი უბედურება გიხარიათ”
  5. “პოროშენკოს უინტელექტო თავში მოფიქრებული ბრალდება, მისი და ივანიშვილის საქმე მაინც დამთავრდება” – შალვა ნათელაშვილი
  6. პატრიარქის 10 ფრაზა, რომელიც ყველამ უნდა იცოდეთ!
  7. მშობლების საყურადღებოდ! ინტერნეტში ახალი თამაში ვრცელდება - გაიქეცი ან მოკვდი
  8. შოკოლადის მომზადება სახლშიც შეგიძლიათ – გემრიელი რეცეპტი შოკოლადის მოყვარულთათვის!
  9. ბიჭო, ჯანმრთელ ხალხს აინვალიდებდით და სააკაშვილის სიცხეა ახლა აპოკალიფსი?” – ნინო ლაბარტყავა
  10. მე სოფლელი ვარ! ძროხაც მომიწველია და მოვწველი კიდეც!... ქართველი გოგოს პოსტი, რომელმაც ყველას ყურადღება მიიქცია
გამოკითხვა

მოგეწონათ საიტი


 
«    დეკემბერი 2017    »
ორსაოთხუპაშაკვ
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
სხვა ამბები
ლელა კაკულია -
ლელა კაკულია - "ფრთხილად! დედამიწა იცვლება... მდინარეებიც იცვლიან კალაპოტს. ზოგი საერთოდ გაქრება - განსაკუთრებით ცუდ დღეში, ამერიკა ჩავარდება"
ამ IQ ტესტის გავლა 1000 მომხმარებლიდან მხოლოდ ერთმა შეძლო – თქვენ გამოგივათ?
ამ IQ ტესტის გავლა 1000 მომხმარებლიდან მხოლოდ ერთმა შეძლო – თქვენ გამოგივათ?
მხოლოდ 10-დან 1 ადამიანს შეუძლია დაინახოს აქ დაფარული გამოსახულება
მხოლოდ 10-დან 1 ადამიანს შეუძლია დაინახოს აქ დაფარული გამოსახულება
საზოგადოება ნოვოსიბირსკში გახსნეს კაპსულა,რომლის წაკითხვაც 2017 წელს დიდი ოქტომბრის სოციალისტური რევოლუციის 100 წლისთავზე იყო დაგეგმილი
საზოგადოება ნოვოსიბირსკში გახსნეს კაპსულა,რომლის წაკითხვაც 2017 წელს დიდი ოქტომბრის სოციალისტური რევოლუციის 100 წლისთავზე იყო დაგეგმილი
სენსაციური აღმოჩენა: ხეოფისის პირამიდაში დაცვის სისტემა და საიდუმლო ოთახია ნაპოვნი
სენსაციური აღმოჩენა: ხეოფისის პირამიდაში დაცვის სისტემა და საიდუმლო ოთახია ნაპოვნი
რა დაინახეთ სურათზე პირველად?- საინტერესო ტესტი
რა დაინახეთ სურათზე პირველად?- საინტერესო ტესტი
კითხვა, რომელზეც აინშტაინი 15 წამში პასუხობდა, ხოლო ოქსფორდის ერთერთმა სტუდენტმა 20 წამში უპასუხა
კითხვა, რომელზეც აინშტაინი 15 წამში პასუხობდა, ხოლო ოქსფორდის ერთერთმა სტუდენტმა 20 წამში უპასუხა
აირჩიეთ სანთელი და ჩვენ გეტყვით თუ რა გაკლიათ ცხოვრებაში!
აირჩიეთ სანთელი და ჩვენ გეტყვით თუ რა გაკლიათ ცხოვრებაში!
აღმოჩენილია უზარმაზარი ნეფრიტის ქვა,რომლის ფასი 140 მილიონი დოლარია
აღმოჩენილია უზარმაზარი ნეფრიტის ქვა,რომლის ფასი 140 მილიონი დოლარია
ლოგიკური ამოცანა, რომელსაც თქვენ დახმარების გარეშე ვერ ამოხსნით
ლოგიკური ამოცანა, რომელსაც თქვენ დახმარების გარეშე ვერ ამოხსნით