როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა!

როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა!
Загрузка...
მთელ მსოფლიოში ექიმების, დიეტოლოგებისა და კოსმეტოლოგების ერთ-ერთი მტავარი ამოცანაა ადამიანის სიცოცხლის გახანგრძლივებაა. ფარმაცევტები უკვე უშვებენ პრეპარატებს, რომლებიც ახალგაზრდობას უნარჩუნებენ ადამიანს, მაგრამ მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ბევრად მარტივი მეთოდებიც არსებობს.

ყველამ იცის, რომ მოწევა მავნებელია, იწვევს სხვადასხვა დაავადებას. მწეველის კანი ნაადრევად ბერდება. ბევრი ვერც კი აცნობიერებს, რომ დამოკიდებულია, და ფიქრობს, რომ ნებისმიერ დროს შეძლებს გადაგდებას. სინამდვილეში ასე არ არის. ეცადეთ გადადგათ ეს ნაბიჟი და უარი თქვით მოწევაზე.

შეგახსენებთ, რომ მწეველებს სისხლძარღვების შევიწროვება აწუხებთ, ჟანგბადის ნაკლებობას განიცდიან და მათი კანის უჯრედთა განახლება და ზრდა მნიშვნელოვნად ფერხდება.

სხვათა შორის, მოწევისპროცესი დროთა განმავლობაში მიმიკასაც კი უცვლის ადამიანს და დამატებით ნაოჭებს აჩენს სახეზე.

შემდეგი ეტაპი - სწორი კვება გახლავთ. თუ გგონიათ, რომ ეს რთულია - ცდებით. წაიკითხეთ სწორი კვების შესახებ და თავად დარწმენდებით - არაფერი საერთო შიმშილობასთან და დიეტებთან არ აქვს. მაგალითად თქვენ რეგულარულად იკვებებით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი პროდუქტებით, თქვენს ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალებით უჯრედული სტრუქტურების ნგრევის პროცესი საგრძნობლად შემცირებულია. ამიტომაც აუცილებელია რაციონში ხილის, ბოსტნეულისა და თევზეულის დამატება.

ულტრაიისფერი გამოსხივება უბრალოდ აუცილებელია ორგანიზმისათვის. ეს საჭიროა A ვიტამინის წარმოქმნისთვის, რომელიც გამოიყენება მელატონინის გამოსამუშავებლად. როგორც, ალბათ გსმენიათ, მელატონინის ნაკლებობადეპრესიას იწვევს.

თუმცა გასათვალისწინებელია, რომ არ უნდა გადავაჭარბოთ, რადგან დიდი რაოდენობით ულტრაიისფერი გამოსხივება კოლაგენისა და ელასტინის დაზიანების გამო, ნაოჭების განვითარებას განაპირობებს, ასევე ორგანიზმს კოლაგენის განახლების უნარი რამდენადმე უქვეითდება.

რეგულარული ვარჯიში - აქ საუბარი ზედმეტია. ყველამ იცის - სიბერეში განსაკუთრებით გვჭირდება ძლიერი კუნთები. გამოკვლევებით დადასტურებულია, რომ სარკოპენია, ანუ მოხრილობა და კიდურების კანკალი, არა მარტო შეფერხებადი, არამედ უკუქცევადი პროცესია. კვირაში სამჯერ რომ ივარჯიშოთ 45 წუთი - საკმარისია იმისავის,რომ სარკოპენიის შესახებ მხოლოდ თეორული ცოდნით შემოიფარგლოთ.

ქრონიკული სტრესი, გენეტიკოსთა აზრით, საგრძნობლად ამცირებს ორგანიზმის უჯრედთა სიცოცხლის ხანგრძლივობას. სტრესის გავლენით დნმ უჯრედებში დაყოფის უნარს კარგავს და ორგანიზმის ქსოვილები კვდომას იწყებს.

სტრესის შემცირება ახანგრძლივებს ადამიანის სიცოცხლეს, აუმჯობესებს მდგომარეობას ძილის დროს, აჩერებს ნაოჭებისა და ქუთუთოების შეშუპების წარმოქმნას აფერხებს.

თუ სტრესი თქვენი თანამგზავრი გახდა, ეცადეთ მეგობრებთან მეტი დრო გაატაროთ, ოჯახურ იდილიასაც დაუთმოთ მეტი დრო, ასევე ბუნება დაგეხმარებათ განტვირთვაში და რეგულარულად ფიზიკურად ივარჯიშეთскачать dle 10.5фильмы бесплатно
loading...
loading...
მსგავსი სიახლეები

გააკეთეთ კომენტარი

რეიტინგული სიახლეები
  1. ჭიჭიკია ახალი მერსედესით თავაწყვეტილი გარბის :D კვირის საუკეთესო ანეკდოტი
  2. დუკანის ''ექსპრეს დიეტა'' – საფეხური
  3. “შესაძლოა, დამიჭირონ, ქვეყნიდან გამაძევონ, ან მომკლან” – დაპირისპირება სააკაშვილის მიტინგზე
  4. დღის ანეგდოტი! შარვალ-კოსტუმიანი გურული
  5. გარემოს ეროვნული სააგენტო! 16 ოქტომბრის მოსალოდნელი ამინდის განცხადებას ავრცელებს
  6. ცხარე და სურნელოვანი მეგრული კუჭმაჭი
  7. იუმორისტმა სავაჭრო ცენტრში გონება დაკარგა და დაეცა - როდის განახლდება „ვანოს შოუ“
  8. უჩა ნანუაშვილი: 44 სათამაშოდან, 21 უსაფრთხო არ არის...ეს სათამაშოები ბავშვებისთვის არის მავნე
  9. გიჟური "მადონინა" და მაურო იკარდის შოუ(+video)
  10. მდინარე ოღასყურის ადიდების შედეგად, ქუთაისში ბუხაიძის ქუჩა დაიტბორა
გამოკითხვა

მოგეწონათ საიტი


 
«    ოქტომბერი 2017    »
ორსაოთხუპაშაკვ
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
სხვა ამბები
ლოგიკური ამოცანა, რომელსაც თქვენ დახმარების გარეშე ვერ ამოხსნით
ლოგიკური ამოცანა, რომელსაც თქვენ დახმარების გარეშე ვერ ამოხსნით
ინეტნრეტ მოხმამერლბის მხოლოდ 10%-მა შეძლო ამ თასვტახეის ამხონსა! - თქვენ შელძბეთ?
ინეტნრეტ მოხმამერლბის მხოლოდ 10%-მა შეძლო ამ თასვტახეის ამხონსა! - თქვენ შელძბეთ?
მკვლელობა თუ თვითმკვლელობა? ამას მხოლოდ ადამიანების 1% ხვდება!
მკვლელობა თუ თვითმკვლელობა? ამას მხოლოდ ადამიანების 1% ხვდება!
უმარტივესი თავსატეხი, რომელსაც უყურადღეობის გამო უმეტესობა ვერ ამოხსნის!
უმარტივესი თავსატეხი, რომელსაც უყურადღეობის გამო უმეტესობა ვერ ამოხსნის!
აირჩიეთ კარტი და გაიგეთ რა გელოდებათ მომავალში!
აირჩიეთ კარტი და გაიგეთ რა გელოდებათ მომავალში!
ამ დავალების ამოხსნა, მხოლოდ განსაკუთრებული აზროვნების ადამიანებს შეუძლიათ! - შენ შეგიძლია?
ამ დავალების ამოხსნა, მხოლოდ განსაკუთრებული აზროვნების ადამიანებს შეუძლიათ! - შენ შეგიძლია?
რა გელით მომავალში?
რა გელით მომავალში?
აირჩიეთ ერთ-ერთი ფოტო და შეიტყვეთ მეტი საკუთარ თავზე 99%
აირჩიეთ ერთ-ერთი ფოტო და შეიტყვეთ მეტი საკუთარ თავზე 99%
პიროვნების ტესტი - რა დაინახეთ ფოტოზე პირველად, გაიგეთ თქვენზე უფრო მეტი
პიროვნების ტესტი - რა დაინახეთ ფოტოზე პირველად, გაიგეთ თქვენზე უფრო მეტი
აირჩიეთ სახლი და გაიგეთ, როგორ გამდიდრდებით
აირჩიეთ სახლი და გაიგეთ, როგორ გამდიდრდებით