მან 100 კილო დიეტების გარეშე დაიკლო – ჯონ გებრიელის 7 საოცარი წესი გასახდომად!

მან 100 კილო დიეტების გარეშე დაიკლო – ჯონ გებრიელის 7 საოცარი წესი გასახდომად!
Загрузка...
უოლ-სტრიტის ბროკერმა ჯონ გებრიელმა 30 თვეში 100 კილოგრამი დიეტების გარეშე დაიკლო. ახლა ის სხვებს უზიარებს თავის გამოცდილებას და ასწავლის, რომ პირველ რიგში წესრიგი თეფშებში კი არა, თავში უნდა დაამყაროთ.მაშ ასე, ჯოს წესები:

1. წესი პირველი – დიეტებს უარი ვუთხარი. უბრალოდ გავერკვიე კვებაში. აღმოჩნდა, რომ მთელი ცხოვრება მაკლდა ომეგა-3, მაღალხარისხიანი ცილები, ვიტამინები. არადა, არც ერთ დიეტაში ეს არ იყო გათვალისწინებული, რაც დიდი შეცდომაა. რაციონი ისე შევცვალე, რომ ჩემთვის საჭირო ყველა ნივთიერება მიმეღო. ამის მერე თავისდაუნებურად გაქრა ჩიფსებისა და კანფეტების სურვილი. უბრალოდ აღარ მინდოდა.

2. წესი მეორე – ვუმკურნალე ნაწლავებს.ვერც კი წარმოიდგენთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი სწორი ნაწლავი. ადამიანები რეგულარულად იღებენ ზედმეტ საკვებს, რადგან მათი ნაწლავი ვერ ახერხებს ეფექტურად გამოიტანოს საკვებიდან აუცილებელი ნივთიერებები. და პანიკაში ჩავარდნილი სხეული ცხიმს იმარაგებს. საკვების მონელებასთან დაკავშირებული პრობლემები ანთებებს იწვევს, რაც ჰორმონალურ ფონზე მოქმედებს. უფრო ხშირად მიირთვით პრობიოტიკები – კეფირი, იოგურტი და პროდუქტები, რომლებიც საკვების მონელებას უწყობს ხელს.

3. წესი მესამე: გადავხედე ძილის რეჟიმს. ძილი აუცილებლად მოწესრიგებული უნდა იყოს. ადრე უნდა დაწვეთ და ადრე ადგეთ. ძილთან დაკავშირებული ნებისმიერი პრობლემა მიზეზია იმისა, რომ წონას კრეფთ. მიზეზი ისევ და ისევ ჰორმონებია. უძილობა ჰორმონალურ ფონს ცვლის, რის გამოც გამუდმებული მოთხოვნილება გაქვთ ტკბილეულსა და ცხიმზე.

4. წესი მეოთხე: ჩემს თავში ჩავიხედე. აღმოჩნდა, რომ ჩემი სტრესები არანაკლებ მვნებდა ფიზიკურად, ისევე როგორც მორალურად. სტრესი მადაზე მოქმედებს – ეს უჩემოდაც იცით. დავიწყე მედიტირება, საკუთარი თავი ხელში ავიყვანე, მოვიწესრიგე ძილი და სიმშვიდე დამიბრუნდა. სტრესისგან გათავისუფლებას კილოგრამებისგან გათავისუფლებაც მოჰყვა.

5. წესი მეხუთე: გავიგე ბევრი რამ დეტოქსიკაციაზე – რამდენიმეთვიანი სწავლების მერე მივედი ტოქსინებამდე. გავიგე, რომ ორგანიზმი ცხიმოვან უჯრედებს ჭარბი ტოქსინების შესანახად იყენებს. ამ დროისთვის 70 კილოგრამი მქონდა დაკლებული, მაგრამ კიდევ 30 მრჩებოდა. სწორედ მათში იყო დაგროვილი მთელი ჩემი ტოქსინები. დავიწყე დეტოქსიკაცია. დავიწყე ორგანიზმის გაწმენდა სითხეებით – წყალი ლიმონის წვენით, ვაშლის ძმარი, მწვანე წვენები. მივირთმევდი ბევრ მწვანილს, სალათებს, უჯრედისებს. ბოლო 30 კილოგრამი გაცილებით სწრაფად დავიკელი, ვიდრე პირველი 30. თუმცა როგორც წესი, პირიქით ხდება ხოლმე.

6. წესი მეექვსე: შევეშვი ფულზე ღელვას. რაც ნაკლებად ხართ დამოკიდებული ფულზე, მით უფრო ბედნიერი და მოხდენილი ხართ. გადავედი უფრო იაფფასიან სახლში, ნაკლები ფულის ყრა დავიწყე გაჯეტებსა და სხვა ნივთებზე. თავადვე შევუდექი ზოგიერთი ბოსტნეულის მოყვანა და ნაკლებად ვნერვიულობდი ფულის გამო. როცა ნერვიულობას ვიწყებდი, ვიცოდი, რომ შემეძლო სახლის მეორე მხარეს გავსულიყავი და ჩემი მოყვანილი პომიდორი მიმერთმია. ეს უკეთესია, ვიდრე სტრესის შოკოლადით გადალახვა.

7. უბრალოდ მეშვიდე წესი. წონის პრობლემა რომ გადალახო, აუცილებელია საკუთარ თავს გამოუტყდე: ეს არ არის გენების ან მსხვილი ძვლების ამბავი. შენ ასეთი იმიტომ ხარ, რომ ზარმაცი ხარ. შენს პრობლემებს რომ გაუმკლავდე, არ უნდა იზარმაცო და არ გეშინოდეს ამ სამყაროსი. ჩემი წონიანი ნაცნობების 60% ემოციურ სიმსუქნეს განიცდის. ბევრი არაკომფორტულად გრძნობს თავს გარემომცველ სამყაროში და თითქოს ქვეცნობიერად იკრავენ გარშემო ცხიმის ბურთს. უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ასეა. გადალახეთ კომპლექსები, გახდით თავდაჯერებული, ლაღად შეხედეთ ცხოვრებას და დაიწყეთ ფორმაში ჩადგომა!скачать dle 10.5фильмы бесплатно
loading...
loading...
მსგავსი სიახლეები

გააკეთეთ კომენტარი

რეიტინგული სიახლეები
  1. როგორ ეხმაურებიან "მის საქართველო 2017"-ს სოციალურ ქსელში - "ცხვირი საქართველოდან არ გააყოფინოთ ხალხო"
  2. მიხეილ ცაგარელის ასტროლოგიური პროგნოზი: 11-17 დეკემბერი
  3. მიხეილს ციხეში არავინ გააჩერებს.. მხოლოდ საქართველოში სხვისი უბედურება გიხარიათ”
  4. “პოროშენკოს უინტელექტო თავში მოფიქრებული ბრალდება, მისი და ივანიშვილის საქმე მაინც დამთავრდება” – შალვა ნათელაშვილი
  5. პატრიარქის 10 ფრაზა, რომელიც ყველამ უნდა იცოდეთ!
  6. მშობლების საყურადღებოდ! ინტერნეტში ახალი თამაში ვრცელდება - გაიქეცი ან მოკვდი
  7. შოკოლადის მომზადება სახლშიც შეგიძლიათ – გემრიელი რეცეპტი შოკოლადის მოყვარულთათვის!
  8. ბიჭო, ჯანმრთელ ხალხს აინვალიდებდით და სააკაშვილის სიცხეა ახლა აპოკალიფსი?” – ნინო ლაბარტყავა
  9. მე სოფლელი ვარ! ძროხაც მომიწველია და მოვწველი კიდეც!... ქართველი გოგოს პოსტი, რომელმაც ყველას ყურადღება მიიქცია
  10. მამა გიორგი (რაზმაძე): ვინ იცავდა და მფარველობდა მიხეილ სააკაშვილს თავის დანაშაულებრივ გარემოცვასთან ერთად?! ვინ აცხადებდა: ყველა ღონეს ვიხმართ, რომ ლგბტ-ების უფლებები მსოფლიოში დაცული იყოსო?! ესენი არიან ჩვენი მეგობრები?!
გამოკითხვა

მოგეწონათ საიტი


 
«    დეკემბერი 2017    »
ორსაოთხუპაშაკვ
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
სხვა ამბები
ლელა კაკულია -
ლელა კაკულია - "ფრთხილად! დედამიწა იცვლება... მდინარეებიც იცვლიან კალაპოტს. ზოგი საერთოდ გაქრება - განსაკუთრებით ცუდ დღეში, ამერიკა ჩავარდება"
ამ IQ ტესტის გავლა 1000 მომხმარებლიდან მხოლოდ ერთმა შეძლო – თქვენ გამოგივათ?
ამ IQ ტესტის გავლა 1000 მომხმარებლიდან მხოლოდ ერთმა შეძლო – თქვენ გამოგივათ?
მხოლოდ 10-დან 1 ადამიანს შეუძლია დაინახოს აქ დაფარული გამოსახულება
მხოლოდ 10-დან 1 ადამიანს შეუძლია დაინახოს აქ დაფარული გამოსახულება
საზოგადოება ნოვოსიბირსკში გახსნეს კაპსულა,რომლის წაკითხვაც 2017 წელს დიდი ოქტომბრის სოციალისტური რევოლუციის 100 წლისთავზე იყო დაგეგმილი
საზოგადოება ნოვოსიბირსკში გახსნეს კაპსულა,რომლის წაკითხვაც 2017 წელს დიდი ოქტომბრის სოციალისტური რევოლუციის 100 წლისთავზე იყო დაგეგმილი
სენსაციური აღმოჩენა: ხეოფისის პირამიდაში დაცვის სისტემა და საიდუმლო ოთახია ნაპოვნი
სენსაციური აღმოჩენა: ხეოფისის პირამიდაში დაცვის სისტემა და საიდუმლო ოთახია ნაპოვნი
რა დაინახეთ სურათზე პირველად?- საინტერესო ტესტი
რა დაინახეთ სურათზე პირველად?- საინტერესო ტესტი
კითხვა, რომელზეც აინშტაინი 15 წამში პასუხობდა, ხოლო ოქსფორდის ერთერთმა სტუდენტმა 20 წამში უპასუხა
კითხვა, რომელზეც აინშტაინი 15 წამში პასუხობდა, ხოლო ოქსფორდის ერთერთმა სტუდენტმა 20 წამში უპასუხა
აირჩიეთ სანთელი და ჩვენ გეტყვით თუ რა გაკლიათ ცხოვრებაში!
აირჩიეთ სანთელი და ჩვენ გეტყვით თუ რა გაკლიათ ცხოვრებაში!
აღმოჩენილია უზარმაზარი ნეფრიტის ქვა,რომლის ფასი 140 მილიონი დოლარია
აღმოჩენილია უზარმაზარი ნეფრიტის ქვა,რომლის ფასი 140 მილიონი დოლარია
ლოგიკური ამოცანა, რომელსაც თქვენ დახმარების გარეშე ვერ ამოხსნით
ლოგიკური ამოცანა, რომელსაც თქვენ დახმარების გარეშე ვერ ამოხსნით